Skip to main content

Home

PRAKTIJK VOOR VOEDINGSADVIES EN LEEFSTIJLCOACHING

XXXXX

 

Ben jij klaar met diëten en

klaar voor een blijvend gezond voedings- en leefstijlpatroon en een leven vol energie?

 

 

Je verlangt naar een fit en energiek lichaam. En naar balans in je voedingspatroon. Je wordt steeds zwaarder en je gewicht frustreert je meer en meer. Maar jouw verlangen naar ongezond eten is vaak on-weer-staan-baar. Het is een dagelijkse strijd. En als je aan je behoefte hebt toegegeven, komt standaard het schuldgevoel. Waarom krijg ik het niet voor elkaar, waarom lukt het anderen wel.... Morgen begin ik opnieuw en dan echt!

Intussen mis je de energie om te genieten van het leven en om te doen wat je zo graag wilt doen. Je verlangen ernaar is enorm, maar waar moet je beginnen? 

Het zijn jouw hormonen!

Het lichaam streeft altijd naar balans en hormonen helpen daarbij. Als die balans verstoord is - bijvoorbeeld door een verkeerd voedingspatroon - kan dat leiden tot die onweerstaanbare drang naar suikers. En geen mens kan die drang uiteindelijk weerstaan. Het is dus helemaal niet zo raar dat je steeds toegeeft aan die onweerstaanbare behoefte. Door het eten van de suikers wordt de balans verder verstoord en zo komt jouw lichaam in een viceuze cirkel. En jij? Jij voelt je uitgeput en baalt van jouw lichaam dat steeds makkelijker vet opslaat. Helemaal richting de overgang. Om nog maar te zwijgen van alle andere overgangsklachten. Ach, die horen erbij .... toch?

Nee dus!

Ook overgangsklachten, of andere klachten die samenhangen met onze cyclus, hebben alles te maken met een verstoorde hormoonbalans. Daarom gaan we samen aan de slag met het herstellen van die balans. Voeding is daarbij essentieel. Je leert eten vanuit de basis, zoals voeding is bedoeld. Stapje voor stapje leer ik je de regie te pakken over je voedingspatroon en je eigen leven. Dus geen streng dieet, pillen, poeders of shakes - want die verstoren je hormoonbalans alleen maar meer! - maar gewoon met gezonde voeding.

En ik kijk verder dan dat. Dus niet alleen naar wat en hoeveel je eet maar juist ook naar waarom je eet wat je eet. Een gezonde relatie met eten is namelijk essentieel voor een blijvend gezonde leefstijl. We gaan op zoek naar jouw gewoontes en gedachten die je niet verder helpen en buigen die om naar gewoontes en gedachten die je je doel laten bereiken. Want met de juiste mindset en de juiste voeding breng je je hormonen weer in balans en bruis je al snel weer van de energie en groeit je zelfvertrouwen. En dat is de basis om jezelf een gezonde leefstijl aan te leren en die nooit meer kwijt te raken.

Karen coacht mij op emotie-eten, afvallen en een gezondere leefstijl. In de afgelopen maanden heb ik een enorme groei doorgemaakt. Ik voel waar mijn lichaam behoefte aan heeft en stop mijn lichaam niet meer vol. Ik heb ondere andere geleerd om naar mijn lijf te luisteren. Daarnaast ben ik al 20 kg kwijt! Ik zit lekkerder in mijn vel en heb meer energie. Karen luistert oprecht naar me, ik voel mij gehoord en begrepen. De begeleiding sluit goed aan bij mijn wensen, Karen biedt echt maatwerk.

Alexandria (31)

Een gezonde leefstijl is gebaseerd op drie pijlers:

Gezonde voeding

Voeding heeft een grote invloed op hoe we ons voelen en hoe we eruit zien. Gezonde voeding bevat alle voedingsstoffen die we nodig hebben, in de juiste verhouding. Het zorgt ervoor dat we ons energiek voelen en optimaal van het leven genieten. Het gaat om 'voeden in plaats van vullen'. Een lichaam dat in balans is, geeft precies aan wat het nodig heeft en wanneer het genoeg heeft. Ik leer jou weer te luisteren naar deze signalen, zodat jij je lichaam gaat voeden met de bouwstoffen die het nodig heeft.

Voldoende beweging

Beweging zorgt voor sterke botten en spieren en voor een goed uithoudingsvermogen. Stress verdwijnt, gelukshormonen komen ervoor in de plaats. Je verbrandt calorieën en je slaapt beter. Bovendien helpt het bij het voorkomen van allerlei welvaartsziekten. Kortom, onmisbaar bij een gezonde leefstijl! Wist je dat 30 minuten per dag matig intensief bewegen al grote gezondheidsvoordelen met zich meebrengt?

 

 

Ontspanning

We zijn allemaal druk. We hebben een baan, de verzorging van een gezin, een studie, sporten en hobbies en willen ook nog voldoende tijd besteden aan onze vrienden en familie. Al die ballen in de lucht houden leidt vaak tot ongezonde stress. Stress heeft veel invloed op ons lichaam en op hoe we ons voelen. Onze hormoonhuishouding raakt uit balans en we slapen slecht. En dat zorgt ervoor dat het bijna onmogelijk is om een fit en energiek lichaam met een gezond gewicht te krijgen. Stressmanagement, inzicht krijgen in wat jou (ongezonde) stress bezorgt, is dan ook must voor een gezonde leefstijl.  

Het gaat dus én om een gezond voedingspatroon én om voldoende beweging én om voldoende ontspanning. Het één staat niet los van het ander. Je kan nog zo gezond eten maar als je teveel stress hebt, voel je je nog steeds niet optimaal. Lichaam en geest zijn immers met elkaar verbonden. We gaan daarom niet alleen aan de slag met een gezond voedingspatroon, maar we kijken ook altijd naar de andere thema's.

Gedragsverandering

Aanpassing van je voedingspatroon betekent dat je je gedrag moet veranderen. En daar ligt vaak een uitdaging. Wij mensen zijn namelijk gewoontedieren. We doen dingen het liefst op de automatische piloot omdat dat het minste energie kost. Gedragsverandering kost dus energie. Daarom is het zo belangrijk dat je weet waarvoor je het doet en dat je gemotiveerd bent om je doel te bereiken. En dat je je valkuilen kent en weet hoe je daar niet in trapt! Naast adviezen hoe je gezonder kan leven, kijken we samen hoe je jouw nieuwe leefstijl kunt verankeren in je leven.

Emotie-eten

Ben je eten in de loop van je leven gaan zien als troost, beloning of compensatie middel voor emoties die je niet wilt voelen? Is eten jouw manier om je even gelukkig te voelen of tot rust te komen? Of lukt het je gewoon niet om eten te weerstaan als je het alleen al ziet of ruikt? 

Zolang je de oorzaak niet aanpakt van waarom je eet wat je eet, zal je steeds terugvallen in je oude patroon en hou je last van het emotie-eten. En hierdoor val je niet af (of kom je zelfs aan) waardoor je je nog slechter gaat voelen, wat weer leidt tot nog meer eten. Kortom een vicieuze cirkel.

Samen gaan we aan de slag met jouw belemmerende gedachten en overtuigingen over eten en help ik je hiervan afscheid te nemen. Ik coach je naar een gezonde relatie met eten, zodat jij je lichaam weer gaat geven wat het nodig heeft. En je lichaam, die geeft jou daar een leven bruisend van de energie voor terug!!

 

Ben je klaar voor je eerste stap?

Contact

Heb je een vraag of wil je een afspraak maken? Vul je gegevens in en ik neem geheel vrijblijvend contact met je op.

Love yourself enough to live a healthy lifestyle