Symptomen van teveel stress

Wil je weten hoe het op dit moment is gesteld met jouw stressbalans? Hieronder staan de symptomen van stress, onderverdeeld in 4 groepen. Tel het aantal klachten waarvan je momenteel last hebt. Onderaan de pagina lees je wat de hoeveelheid klachten zegt over je stressbalans.

Fysieke klachten

-Chronische vermoeidheid
-Slecht in- of doorslapen
-Spierpijn (nek, rug, schouders)
-Hartkloppingen / druk op de borst
-Hoge bloeddruk
-Duizeligheid
-Darmklachten/buikpijn/maagpijn
-Snelle/hoge ademhaling
-Gewichtsproblemen
-Eczeem
-Infecties
-Vaak hoofdpijn/migraine
-Griepachtige klachten
-Gewrichtspijnen
-Beperkt zicht, staren
-Overgevoelig voor geluid
-Oorsuizen (tinnitus)
-Vocht vasthouden
-Laag libido
-Koude ledematen
-Trillende handen (of ogen of mondhoeken)
-Ziek worden zodra je op vakantie bent

Emotionele klachten

-Prikkelbaar, snel geïrriteerd zijn
-Je down voelen, somber, huilbuien
-Gespannen, opgejaagd gevoel, niet meer tot rust kunnen komen
-Angstig zijn (angst over je gezondheid, relaties, de toekomst etc.)
-Emotioneel
-Onzeker, minder zelfvertrouwen
-Woede-uitbarstingen
-Cynisch
-Stemmingswisselingen
-Ontevreden gevoel, niet meer kunnen genieten
-Ongemotiveerd, desinteresse
-Lusteloos, futloos
-Wispelturig
-Gevoelig voor prikkels, overprikkeld zijn

Mentale klachten

-Geestelijke vermoeidheid, apathie
-Slecht kunnen concentreren
-Nergens meer zin in hebben, verminderde belangstelling, onverschillig
-Geheugenverlies, vergeetachtigheid
-Piekeren, je zorgen maken
-Niet meer kunnen relativeren
-Besluiteloosheid, machteloosheid
-Negatief zelfbeeld
-Irrationeel denken, te negatief denken (‘ik ben het niet waard’)
-Angstgedachten (‘het komt nooit meer goed’)
-Opofferingsgedachten ‘(dan zal ik het maar doen’)
-Agressieve gedachten (‘ze kunnen allemaal barsten’)
-Neiging tot verslaving (drinken, eten, koffie, gamen, roken, internet)
-Emotioneel, overgevoelig
-Defensieve houding
-Ontkenning van last hebben van stress

Gedragsverandering

-Terugtrekken, minder sociaal zijn, afzonderen
-Met tegenzin naar je werk
-Controle verlies
-Niets meer afkrijgen, wanhopig proberen multitasken
-Meer gaan drinken/roken/eten
-Gebruik van slaap- en/of kalmeringsmiddelen
-Steeds harder gaan werken met minder resultaat
-Veel zuchten
-Onhandiger worden
-Veel klagen en verwijten uit onvrede
-Eetstoornissen, ongezonder gaan eten, teveel of te weinig eten
-Overleven in plaats van leven
-Jezelf verwaarlozen
-Minder zelfbeheersing
-Sneller fouten maken
-Minder presteren
-Onvoldoende rust nemen
-Gespannen worden van proberen te ontspannen
-Geen relatie aangaan of niet werkelijk in een relatie zijn
-Kiezen voor korte termijn-gewin in plaats van lange termijn doelen

Uitslag – hoeveel stress heb jij op dit moment?

  • 1-3 symptomen > behoorlijke stress, werk aan je stressbalans
  • 4-6 symptomen > noodzaak om aan je stressbalans te werken
  • 7 of meer symptomen > groot risico op burn-out