Stress-test: symptomen van teveel stress

Wil je weten hoe het op dit moment is gesteld met jouw stressbalans? Hieronder staan de symptomen van stress, onderverdeeld in 4 groepen. Pak pen en papier en tel het aantal klachten waarvan je momenteel last hebt. Onderaan de pagina lees je wat de hoeveelheid klachten zegt over jouw stressbalans.

Fysieke klachten
– Chronische vermoeidheid
– Slecht in- of doorslapen
– Spierpijn (nek, rug, schouders)
– Hartkloppingen / druk op de borst
– Hoge bloeddruk
– Duizeligheid
– Darmklachten / buikpijn / maagpijn
– Snelle/hoge ademhaling
– Gewichtsproblemen
– Eczeem
– Infecties
– Vaak hoofdpijn/migraine
– Griepachtige klachten
– Gewrichtspijnen
– Beperkt zicht, staren
– Overgevoelig voor geluid
– Oorsuizen (tinnitus)
– Vocht vasthouden
– Laag libido
– Koude ledematen
– Trillende handen (of ogen of mondhoeken)
– Ziek worden zodra je op vakantie bent
Mentale klachten
– Geestelijke vermoeidheid, apathie
– Slecht kunnen concentreren
– Nergens meer zin in hebben, verminderde belangstelling, onverschillig
– Geheugenverlies, vergeetachtigheid
– Piekeren, je zorgen maken
– Niet meer kunnen relativeren
– Besluiteloosheid, machteloosheid
– Negatief zelfbeeld
– Irrationeel denken, te negatief denken (‘ik ben het niet waard’)
– Angstgedachten (‘het komt nooit meer goed’)
– Opofferingsgedachten ‘(dan zal ik het maar doen’)
– Agressieve gedachten (‘ze kunnen allemaal barsten’)
– Neiging tot verslaving (drinken, eten, koffie, gamen, roken, internet)
– Emotioneel, overgevoelig
– Defensieve houding
– Ontkenning van last hebben van stress
Emotionele klachten
– Prikkelbaar, snel geïrriteerd zijn
– Je down voelen, somber, huilbuien
– Gespannen, opgejaagd gevoel, niet meer tot rust kunnen komen
– Angstig zijn (angst over je gezondheid, relaties, de toekomst etc.)
– Emotioneel
– Onzeker, minder zelfvertrouwen
– Woede-uitbarstingen
– Cynisch
– Stemmingswisselingen
– Ontevreden gevoel, niet meer kunnen genieten
– Ongemotiveerd, desinteresse
– Lusteloos, futloos
– Wispelturig
– Gevoelig voor prikkels, overprikkeld zijn
Gedragsverandering
– Terugtrekken, minder sociaal zijn, afzonderen
– Met tegenzin naar je werk
– Controle verlies
– Niets meer afkrijgen, wanhopig proberen multi-tasken
– Meer gaan drinken/roken/eten
– Gebruik van slaap- en/of kalmeringsmiddelen
– Steeds harder gaan werken met minder resultaat
– Veel zuchten
– Onhandiger worden
– Veel klagen en verwijten uit onvrede
– Eetstoornissen, ongezonder gaan eten, teveel of te weinig eten
– Overleven in plaats van leven
– Jezelf verwaarlozen
– Minder zelfbeheersing
– Sneller fouten maken
– Minder presteren
– Onvoldoende rust nemen
– Gespannen worden van proberen te ontspannen
– Geen relatie aangaan of niet werkelijk in een relatie zijn
– Kiezen voor korte termijn-gewin in plaats van lange termijn doelen

Uitslag – hoeveel stress heb jij op dit moment?

  • 1-3 symptomen > behoorlijke stress, werk aan je stressbalans
  • 4-6 symptomen > noodzaak om aan je stressbalans te werken
  • 7 of meer symptomen > groot risico op burn-out

Heb je veel stress-gerelateerde klachten en verlang je naar een gezonde stressbalans? Zodat je je weer gezond voelt en innerlijke rust ervaart? Boek hier een geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek zodat ik je kan vertellen hoe ik jou hierin begeleid.