Stresstest symptomen van te veel stress

Stresstest symptomen van te veel stress

Wil je weten hoe het op dit moment is gesteld met jouw stressbalans? Hieronder staan de symptomen van stress, onderverdeeld in 4 groepen. Pak pen en papier en tel het aantal klachten waarvan je momenteel last hebt. Onder aan de pagina lees je wat de hoeveelheid klachten zegt over jouw stressbalans.

Fysieke klachten

  • Chronische vermoeidheid
  • Slecht in- of doorslapen
  • Spierpijn (nek, rug, schouders)
  • Hartkloppingen / druk op de borst
  • Hoge bloeddruk
  • Duizeligheid
  • Darmklachten / buikpijn / maagpijn
  • Snelle / hoge ademhaling
  • Gewichtsproblemen
  • Eczeem
  • Infecties
  • Vaak hoofdpijn / migraine
  • Griepachtige klachten
  • Gewrichtspijnen
  • Beperkt zicht, staren
  • Overgevoelig voor geluid
  • Oorsuizen (tinnitus)
  • Vocht vasthouden
  • Laag libido
  • Koude ledematen
  • Trillende handen (of ogen of mondhoeken)
  • Ziek worden zodra je op vakantie bent

Gedragsverandering

  • Je terugtrekken, minder sociaal zijn, je afzonderen
  • Met tegenzin naar je werk gaan
  • Controleverlies
  • Niets meer afkrijgen, wanhopig proberen te multitasken
  • Meer gaan drinken / roken / eten
  • Gebruik van slaap- en / of kalmeringsmiddelen
  • Steeds harder gaan werken met minder resultaat
  • Veel zuchten
  • Onhandiger worden
  • Veel klagen en verwijten uit onvrede
  • Eetstoornissen, ongezonder eten, te veel of te weinig eten
  • Overleven in plaats van leven
  • Jezelf verwaarlozen
  • Minder zelfbeheersing
  • Sneller fouten maken
  • Minder presteren
  • Onvoldoende rust nemen
  • Gespannen worden van het proberen te ontspannen
  • Geen relatie aangaan of niet werkelijk in een relatie zijn
  • Kiezen voor kortetermijngewin in plaats van langetermijndoelen

Emotionele klachten

  • Prikkelbaar, snel geïrriteerd zijn
  • Je down voelen, somber zijn, huilbuien hebben
  • Gespannen, opgejaagd gevoel, niet meer tot rust kunnen komen
  • Angstig zijn (angst over je gezondheid, relaties, de toekomst etc.)
  • Emotioneel zijn
  • Onzeker zijn, minder zelfvertrouwen heben
  • Woede-uitbarstingen hebben
  • Cynisch zijn
  • Stemmingswisselingen hebben
  • Ontevreden gevoel, niet meer kunnen genieten
  • Ongemotiveerd zijn, desinteresse hebben
  • Lusteloos zijn, futloos zijn
  • Wispelturig zijn
  • Gevoelig zijn voor prikkels, overprikkeld zijn

Mentale klachten

  • Geestelijke vermoeidheid, apathie
  • Je slecht kunnen concentreren
  • Nergens meer zin in hebben, verminderde belangstelling hebben, onverschillig zijn
  • Geheugenverlies, vergeetachtigheid
  • Piekeren, je zorgen maken
  • Niet meer kunnen relativeren
  • Besluiteloosheid, machteloosheid
  • Negatief zelfbeeld
  • Irrationeel denken, te negatief denken (‘ik ben het niet waard’)
  • Angstgedachten (‘het komt nooit meer goed’)
  • Opofferingsgedachten (‘dan zal ik het maar doen’)
  • Agressieve gedachten (‘ze kunnen allemaal barsten’)
  • Neiging tot verslaving (drinken, eten, koffie, gamen, roken, internet)
  • Emotioneel, overgevoelig
  • Defensieve houding
  • Ontkenning van het last hebben van stress

Uitslag – hoeveel stress heb jij op dit moment?

  • 1-3 symptomen > Je hebt behoorlijke stress. Werk aan je stressbalans!
  • 4-6 symptomen > Het is noodzaak om aan je stressbalans te werken.
  • 7 of meer symptomen > Je hebt een groot risico op een burn-out.

Heb je veel stressgerelateerde klachten en verlang je naar een gezonde stressbalans? Zodat je je weer gezond voelt en innerlijke rust ervaart? Boek via onderstaande knop een geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek, zodat ik je kan vertellen hoe ik jou hierin begeleid.

Ervaringen

“Karen is een hele fijne coach. Naast dat ze veel kennis heeft over voeding en leefstijl, voel ik me als mens gezien en gehoord door haar. Door haar begeleiding leer ik anders (positiever) te kijken naar eten, gezonde leefstijl en naar mijzelf wat betreft de (soms slechte) relatie die ik met mezelf en voeding heb. Ze maakt me bewust van het feit dat ik niet zo streng voor mezelf hoef te zijn zonder dat ik mijn gezonde leefstijl overboord gooi. Mijn mindset is door Karens kennis en coaching positief veranderd waar ik de rest van mijn leven profijt bij heb en mooie resultaten mee behaal (nu al 20 kg eraf!).”

- Tania, 43 jaar

“De begeleiding was heel prettig. Karen is heel liefdevol en luistert goed. Het was zeker niet altijd makkelijk, maar Karen heeft me altijd gesteund om door te gaan en om voor mezelf op te komen. Ik ben naar mijn eigen gevoel gaan luisteren en durf daar op te vertrouwen. En dat geeft me zoveel kracht. Als het weer even wat minder gaat weet ik nu wat ik eraan kan doen.”

- Adile, 46 jaar

“Ik heb nooit geleerd wat ík wil en dat ík belangrijk ben. Voor mij was iedereen belangrijk behalve ik. Daardoor zat ik niet goed in mijn vel en at ik mijn emoties weg. Nu snap ik het proces, wat er gebeurt als ik ga eten. Ik weet wat mijn behoefte is als ik ga eten, wat er aan de hand is en wat ik wil weg eten. Ik mag er zijn van mezelf en ben trots met wat ik heb bereikt. Ik heb zelfs keuzes gemaakt waarvan ik een jaar niet had durven dromen!”

- Esther, 45 jaar

Start alvast thuis met de gratis hormoontest

Veel klachten zoals vermoeidheid, een kort lontje, stemmingswisselingen of zwaarder worden zonder veel te eten, hebben te maken met een verstoorde hormoonbalans. Ben je benieuwd hoe het met jouw hormoonbalans is?